Ganzheitliche Entspannung

Es gibt verschiedene Wege Stress abzubauen, Anspannung in Entspannung umzuwandeln und so den Belastungen entgegenzuwirken. An unserem gemeinsamen Tag werden Sie verschiedene Techniken kennenlernen  und auch praktisch erleben. Denn jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse und kann nicht gleichermaßen gut mit jeder Entspannungstechnik zur inneren Ruhe finden. An diesem Tag können Sie in die verschiedenen
Entspannungsmethoden reinschnuppern, um Ihren Alltag ruhiger und gelassener zu meistern. Gemeinsam werden wir in diesem Workshop auch Möglichkeiten entwickeln, wie Sie kurze Entspannungseinheiten in Ihrem beruflichen Alltag mit Ihren Bewohner:innen integrieren und umsetzen können.

Inhalte des Workshops in Theorie und Praxis:
● Stress und seine Folgen
● Der Atem – Elixier des Lebens und Grundlage aller Entspannungstechniken
● Atemmeditation
● Achtsamkeitsübungen für den Alltag
● Körperwahrnehmungsübungen in der Entspannung und in Bewegung
● Einführung in das Autogene Training nach Schultz
● Einführung in die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
● ZENbo-Balance, Entspannung durch Bewegung und Lockerung der Muskulatur
● Zur Ruhe finden durch Kreativität
● Entspannung mit Hilfe von Imagination und Visualisierung
● Gemeinsames Entwickeln von Entspannungseinheiten für Menschen mit Behinderung

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